男のボディメイク

皆さんこんにちは！ 今回は男なら憧れるでかい肩の作り方を伝授します！ 肩の筋トレをまだしていない人は本当にもったいないです。 もしあなたのお腹がぷにぷにでも、腹筋を割ることよりも先にやらなければいけないことがあります。 そう、三角筋のトレーニングです！三角筋を発達させることで逆三角体型になります。 想像してください、肩...

皆さんこんにちは！ 今回は現代人が多く抱える腰痛について紹介したいと思います。 腰痛と聞くと、特に男性に多い傾向がありますよね。整体に行ったり運動したりするも結局また繰り返す人がほとんどです。 これは根本的な解決をしていないからですね。 腰痛の原因の多くは筋力低下や柔軟性低下が原因です。日頃運動不足の方は当てはまるので...

皆さんこんにちは！ 僕は週に4回～5回のトレーニングをかれこれ12年続けています。 第2回ベストボディジャパン東京大会でも4位に入賞した経歴を持っていますが、弱点は背中でした。 とにかく背中が弱い。 背中は男の象徴ですから絶対に外せないポイントですよね。 僕の場合、胸は発達しやすく形も整いやすいのです。そして元から腕は...

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレ初心者の筋肥大をより効率よく高めるための条件を紹介したいと思います。 僕自身筋トレを始めた時は、当然今よりも知識はないわけで、何をしていいのかわからず色々な情報に触れたのを覚えています。 このご時世は情報が多様化しすぎていて一体何が正しいのかわからなくなることがありますよね。 でも大丈夫...

皆さんこんにちは！ 今回は憧れの細マッチョメニューを作る1週間のトレーニング方法を紹介したいと思います。 えっと間違えないでくださいね。1週間で細マッチョンになるのではなく、細マッチョになるための1週間筋トレメニューですよ。 まずその前に細マッチョの定義を決めておきましょう。 共通認識としてすり合わせしておかないと嘘に...

皆さんこんにちは！ 男性はいつまでも異性からモテたい願望がありますよね。 あなたは自分の体型に自信がありますか？僕は筋トレを13年やっているので完全な逆三角形体型をしています。 特に苦痛でもないので楽しく取り組んでいることが幸いしていますが、意外と女性は男性が思うほどマッチョが好きじゃない傾向にもあります。 結論から言...

皆さんこんにちは！ 今回は男の憧れである上腕二頭筋(力こぶ)のオススメ筋トレメニューを紹介します。 たくましい腕は男の象徴！ 現代は草食男子がモテるとか言われているけど、結局女性にモテるのはたくましい男だという自負があります。 Tシャツから盛り上がる筋肉、ビールを飲むときに一目引く腕の筋には女性も安心感を覚えるでしょう...

皆さんこんにちは！ まず初めにこの記事は男性向けに発信している内容となっています。 まぁそもそもタイトルからして女性の悩みではないですよね。 男性で筋トレを一生懸命しているのに胸筋がでかくならない方向けに解決策を提示しようと思います。 胸筋は男の象徴ですよね！ 厚い胸板はカッコいい男の必須条件。そしてTシャツやスーツか...

皆さんこんにちは！ 世の中は筋トレブームが到来していますね！ カラダの美しさを競い合うベストボディジャパンやフィジーク、筋トレユーチューバーによるメディア効果も大きいでしょう。 ・いつかカッコいいいカラダになりたい！ ・キレイなボディラインと引き締まったカラダに憧れる。 そんなことを少しでも思ったら筋トレをスタートさせ...

男なら一度はたくましい胸板を手に入れたいと思ったことがありますよね。 まず何から始めようかと考えたどり着いた答えは「腕立て伏せ」。 ジムに通わなくても毎日100回くらいやれば胸筋は厚くなるだろうと勘違いしている人は多々います。 現に僕がお世話になっている美容師さんがそうでした。 いや、そもそも腕立て伏せをやっても胸筋は...